Recenzii

“Când am început să lucrez cu Răzvan eram foarte determinată  și optimistă dar având probleme cu umerii, inevitabil apărea uneori frustrarea că nu mă pot antrena corespunzător și că nu o să obțin un rezultat prea curând.

Răzvan mi-a construit un program de antrenament adaptat problemelor și nevoilor mele și mi-a explicat foarte bine cum să execut corect exercițiile. Am înțeles că este mai important să lucrez corect, chiar dacă fac mai puține repetări.

M-a încurajat și mi-a transmis încredere.

M-a ajutat să îmi îmbunătățesc mobilitatea umerilor, să slăbesc, să îmi dezvolt forța musculară și să am un tonus mai bun. Acum sunt mult mai organizată și mănânc mult mai sănătos.

Mulțumesc!”

A.

“Problema mea a fost tot timpul cu mersul la sală pentru că nu mi se părea că merită sau că ar fi exerciții care trebuie făcute neapărat pentru a ajunge la un anumit rezultat. În plus nu îmi plăcea să merg la sală pentru că mă gândeam că peste tot e ca la World Class unde toată lumea stă și se uită la tine.

Răzvan m-a ajutat fiind tot timpul atent la modul în care fac exercițiile și pentru că a avut tot timpul grijă să am un meniu echilibrat.

Când am început să lucrez cu Răzvan voiam să am un stil de viață mai sănătos, voiam să slăbesc și să pun puțină masă musculară mai ales pe brațe, abdomen și piept. Am reușit să îmi ating toate aceste obiective. În plus, mă simt mai bine și reușesc să mă trezesc mai devreme.

Per total sunt foarte mulțumit de modul în care lucrăm și de rezultate.

Mulțumesc!”

E.

“La început îmi era groază de un eventual plan nutrițional bazat pe citit etichete de pe produse, cântărit alimente și numărat calorii.

Răzvan mi-a oferit o metodă foarte prietenoasă de monitorizare a alimentației. Mi-a oferit un plan de antrenament adaptat nevoilor și capacităților mele. Mi-a monitorizat evoluția din punct de vedere fizic și nutrițional.

Împreună cu ajutorul lui Răzvan am reușit să nu mai am dureri de spate, să reușesc să fiu consecventă cu antrenamentele, să mănânc mai puțini carbohidrați și mai multe legume.

Am reușit să mă antrenez constant, să practic activități de weekend (snowboard, bicicletă, drumeții), să îmi monitorizez alimentația, să-mi îmbunătățesc aspectul fizic și calitatea somnului. Am mai multă energie, mai multă forță, mai multă rezistența și nu mai am dureri musculo-scheletale.

Răzvan, keep up the awesome work!”

S.

“Înainte să încep să lucrez cu Răzvan mă simțeam destul de obosit, mai ales după lucru. Trebuia să fac eforturi mari pentru a mă mobiliza să merg cu bicicleta sau cu motorul. Atunci când mergeam cu bicicleta simțeam lipsa de rezistență, mai ales pe urcări. Pe lângă asta, doream să mai dau jos câteva kilograme.

Pe partea de alimentație știam că pot îmbunătăți lucrurile, dar nu știam de unde să încep. Programul meu de lucru implică multe deplasări. Din acest motiv, adesea mâncam în grabă și nesănătos.

Așa că m-am decis să mă înscriu în programul de coaching.

Mi-a plăcut informația personalizată pe care am primit-o. Am învățat să îmi setez obiective și mi-am dat seama că atunci când îmi propun ceva, pot reuși. Am obținut claritate, prin urmare mi-a fost mult mai ușor să pun în practică ceea ce aveam de făcut.

Mi-am dat seama ce diferență mare face alimentația în ceea ce privește performanța și cum poate corpul să se adapteze.

Ce m-a suprins cel mai tare, este că acum, dacă sunt pe drum, pot intra într-un supermarket și automat să mă orientez cu ușurință pentru a putea mânca sănătos astfel încât să îmi susțin performanța.

Acum sunt mult mai conștient de felul în care mănânc.

Efectele antrenamentului s-au făcut simțite, mai ales pe partea de forță și de rezistență. Pot să mă dau toată ziua cu bicicleta și să simt că mai am ceva în rezervor pentru restul zilei. Pot face față urcărilor lungi și dificile mult mai bine.

Voi continua cu siguranță să implantez lucrurile pe care le-am învățat în ultimele luni.”

N.

“Înainte să încep să lucrez cu Răzvan eram destul de reticentă în ceea ce privește partea de alimentație și antrenament. Anterior, am mai încercat să țin diete și să mă antrenez cu alți antrenori. După diete am slăbit, dar am pus la loc greutatea. Antrenorii cu care am lucrat nu au reușit decât să îmi creeze o aversiune față de sport datorită stilului de predat și a accidentărilor care au apărut în cadrul antrenamentelor. În cele din urmă am tras concluzia că sportul nu este pentru mine.

Simțeam că obosesc foarte repede și că am o lipsă de siguranță în corpul meu. Aveam frecvent dureri de spate datorită unei hernii de disc și dureri la nivelul gleznei datorită unei tendinite ahiline.

Pe lângă asta, programul meu este foarte încărcat datorită solicitărilor profesiei de medic și a gărzilor. Din acest motiv, unul dintre cele mai mari obstacole ale mele a fost lipsa de consecvență.

Am dat peste programul lui Răzvan pe internet. Eram conștientă că în ritmul acesta lucrurile nu se vor îmbunătăți pentru mine, așa că am zis să încerc.

Programul mi-a plăcut foarte mult! Am simțit că slăbitul vine ușor pentru mine, aproape fără efort. Am învățat să aloc mai mult timp pentru a mă îngriji de mine, am învățat că sunt dispusă să fac schimbări în viața mea și că sunt capabilă să mă adaptez în orice situație. Felul în care mănânc acum arată total diferit față de cum era înainte. În plus de asta, am reușit să ajungă să-mi pregătesc mese pe care să le iau cu mine la spital. Acest lucru a fost un câștig mare pentru mine, mai ales în gărzi.

În ceea ce privește antrenamentul, am învățat să mă antrenez mai în siguranță și să lucrez în limitat posibilităților mele.

Cea mai mare realizare a mea a fost îmbunătățirea consecvenței. Pot spune că am reușit să mă țin de program în proporție de 80%.

Am apreciat foarte mult structura programului și ședințele de consultație în care am discutat și clarificat obstacolele pe care le-am întâlnit. Suportul prin mesaje oferit între ședințe a fost foarte valoros pentru că dacă am avut întrebări, sau am întâmpinat dificultăți, am putut să le adresez de îndată și să mă adaptez din mers. Gândul că am pe cineva alături pentru suport și îndrumare este foarte încurajator.

Intenționez să aplic și să îmbunătățesc ceea ce fac și ceea ce am învățat astfel încât să îmi dezvolt și mai mult rezistența și încrederea în propriul meu corp.”

T.

“Înainte de programul de coaching simteam o lipsa de energie in activitatiile pe care le desfasuram, nu stiam cum sa imi impart mesele si cum sa am o dieta echilibrata, ceea ce a dus la si mai multa lipsa de energie si pierderea greutății. 

 
Tinand cont ca pot sa mananc orice si oricat fara sa ma tem ca ma ingras, m-a facut sa fiu putin sceptic ca cineva m-ar putea ajuta sa pun cateva kg pe mine. 
 
De pe fb, am vazut postari pe pagina personala  si mi-am spus ca vreau sa incerc. La inceput aveam o mica teama ca nu ma va ajuta acest program ( nu sunt foarte optimist in general 😂)  
 
Cele mai importante realizari sunt faptul ca am reusit sa imi gestionez mai bine portiile de mancare, sa vreau sa incerc retete noi, sa fiu atent la cat mananc la fiecare masa si cum sa fac sa ma alimentez suficient in fiecare zi si faptul ca am reusit sa pun 2 kg pe mine (pe care le-am pierdut iar, dar acum o sa imi fie mai usor sa le pun inapoi). 
 
Acest program m-a ajutat sa inteleg cat ar trebui sa mananc pentru a fi corect alimentat, cum sa imi impart mesele in cursul zilei, sa inteleg rolul proteinelor si al carbohidraților, din ce alimente pot sa ii asimilez mai bine, cum pot sa ma alimentez suficient chiar daca sunt într-o tura super grea pe munte. 
 
Cele mai vizibile rezultate sunt cele 2 kg pe care am reusit sa le pun pe mine si faptul ca mi-am recapatat energia pe care inainte nu o aveam. 
 
Unele lucruri din program le pot aplica si in alte activități.. De exemplu perseverenta : iti setezi un obiectiv si faci tot posibilul sa il atingi. Si as putea sa trec aici si gestionarea mai usoara a meselor/cantităților/ alimentelor. 
 
Nu am mai incercat alte programe asa ca nu am un termen de comparație dar pogramul acesta  si-a atins scopul, poate chiar l-a depășit. In momentul de fata cel mai important beneficiu este recăpătarea energiei deoarece consum foarte multa energie atat la lucru cat si in timpul liber, imi este mult mai ușor sa stiu ce am de facut cand urmeaza sa fac o activitate ce necesita multa energie, imi impart mult mai ușor mesele pe decursul zilei, iar pentru mine aceste lucruri sunt importante si ma ajuta in fiecare zi. 
 
Daca eu am reusit sa pun 2 kg, sigur programul asta poate ajuta pe oricine. 
As recomanda acest program atat persoanelor care vor sa se îngrașe sau sa slăbească, dar si celor ce au dificultăți in organizarea meselor sau a alimentelor, persoanelor care doresc o alimentație mai echilibrata, si care nu știu de unde sa inceapa pentru a realiza aceste lucruri. 
Si clar, daca voi întâlni persoane cu o astfel de problema, le voi recomanda acest program de coaching. 

“

V.

Înainte de a începe programul aveam dureri îngrozitoare de spate mai ales noapte.
Datorită unui traumatism mai vechi la nivelul coloanei și prin natura profesiei de stomatolog, care presupune mult stat aplecat,
 
Cea mai mare frica a mea era sa nu se agraveze durerea de spate si sa nu ma pot odihni noaptea.
 
Cu ajutorul programului am reușit sa scap in mare parte de durerile de spate si sa dorm o noapte cap coada (dupa multi ani, 3 aproximativ) cam la o luna jumate de la începerea programului.
 
Pe lângă asta am reușit sa scap de o parte din grăsimea abdominala, să mă tonifiezi și să-mi dezvolt rezistenta musculara.
 
Am învățat să-mi calculez porțiile nutriționale , sa ma hidratez mai bine ( si cu bere 😂), să fac exercițiile corect ca si tehnica si la un interval de timp adecvat, ca trebuie sa ma țin de o anumită rutina zilnică ( cea de mobilitate ) să scap de contracții si implicit de dureri.
 
Viața mea in ceea ce privește sănătatea musculara, articulara , osoasa clar este mai buna , mă simt mai bine sunt mai energic , dorm mai bine, imi fac treaba de zi cu zi mai bine.
 
In comparație cu alte programe , este un program mai intens si aici ma refer la excercițiile izometrice. Îmi place ca ma pot masa singur si pot sa am o rutina de mobilitate acasă și să o fac singur, plus ca nu trebuie sa ma deplasez, orice nelămuriri, întrebări se pot rezolva simplu si ușor , pe zoom , whatsapp … cu antrenorul.
 
Cu siguranța aș recomanda acest program persoanelor care au aceleași probleme cu coloana vertebrală, musculatura spatelui si de aceeași profesie.
Și pana la urma oricărei persoane care vrea sa slăbească , sa se pună in greutate daca este cazul :)) , sa se remodeleze corporal, celor care își doresc sa fie mai activi și să se simtă bine.”