Timp de mai bine de 5 ani, în fiecare an m-am mutat dintr-o locuință în alta. Oriunde am ajuns, m-am asigurat că mă pot antrena. Cameră de cămin, apartament mai mic sau mai mare, ori ce fel de spațiu ar fi fost, mereu mi-am lipit planul de antrenament de perete și făceam ce puteam cu spațiul pe care îl aveam.
Când ai un spațiu de antrenament acasă este mult mai ușor să te antrenezi constant. Tot ce trebuie să faci este să te apuci. Nu trebuie să te deplasezi nicăieri iar odată ce ți-ai terminat antrenamentul, un duș la tine acasă, o masă bună, puțină relaxare după și dintr-o dată parcă viața este mai bună.
- Spațiu
Delimitează un spațiu de antrenament și decide că vei fi acolo de 2-3 ori pe săptămână pentru a te antrena.
Pentru a delimita spațiul îți recomand să îți achiziționezi o salteluță și să o ții la vedere, preferabil chiar în locul în care te vei antrena.
În momentul de față cam așa arată spațiul meu. Inițial aveam o salteluță mare, ulterior am trecut la tatami-uri. Sunt mult mai comode pentru anumite exerciții pe sol și pentru jiu jitsu. În plus sunt grozave pentru un al doilea birou, pentru musafiri și board game-uri.
2. Echipament
Investiția în echipament este pentru o viață întreagă, este imposibil să nu te țină. Iată câteva lucruri pe care le poți achiziționa treptat.
- Rolă de masaj
- Bloc de Yoga
- Bară de tracțiuni
- Benzi Yoga
- Benzi Elastice
- Unu/Două Kettlebell-uri.
- Un set de gantere ajustabile
- Un TRX sau varianta mai primitivă, o bandă sau sfoară peste bara de tracțiuni
- Un cardiofrecvențiometru
- Buzdugande de diferite greutăti
- Bâte de diferite greutăți.
Dacă dorești să începi să te antrenezi de astăzi chiar la tine acasă, fără echipament, am pregătit pentru tine un program gratuit. În el vei găsi tot ce ai nevoie pentru a începe.
Tot ce vei găsi în acest program este acompaniat de tutoriale video pentru exerciții, în plus primești o încălzire pe care o poți face împreună cu mine. Fac tot ce pot pentru a face informația cât de simplă, accesibilă și ușor de implementat pentru că știu că nu ai foarte mult timp și energie pentru a desluși ce ai de făcut.
Introdu adresa ta de email și îți voi trimite programul de îndată!