Cum ar fi dacă ai putea să fii motivat constant?
Cum ar fi dacă ai putea fi pozitiv chiar și atunci când lucrurile nu merg așa cum te-ai aștepta?
Cum ar fi dacă ai putea să-ti dezvolți această abilitate?
Care este abilitatea despre care vorbesc?
Vorbesc despre mentalitatea ta.
Mentalitatea este perspectiva pe care o ai. Este felul cum te vezi pe tine și cum vezi situațiile în care te afli.
Există două tipuri de mentalități.
Mentalitatea Fixă
Și
Mentalitatea de Succes.
Prima te poate descuraja, pe când cea de a doua te poate încuraja.
Mentalitatea fixă poate fi identificată prin atitudini precum:
- Așa sunt eu, așa m-am născut, nu am ce face, toate mi se întâmplă numai mie, am ghinion.
- Este imposibil, trebuie să fac asta.
- Sunt supărat, sunt obosit, mi-e somn, mi-e foame, n-am chef, asta este, atâta s-a putut.
Mentalitatea de succes poate fi identificată prin atitudini precum:
- Știu că pot mai bine, nu există eșec ci doar feedback la acțiunile mele.
- Pot, vreau, îmi doresc, va fi greu, dar se poate realiza.
- pot controla ce pot controla, timpul meu, ce mănânc, câtă mișcare fac, cât dorm, cum reacționez în diferite situații.
Mentalitate de succes se poate dezvolta, se poate antrena.
La fel cum mă antrenez fizic pentru a slăbi, pentru a dezvolta masă musculară sau pentru a fi mai bun la sportul meu preferat, la fel mă pot antrena și dezvolta din punct de vedere mental.
Este doar nevoie de antrenament.
De ce este importantă mentalitatea ta?
Pentru că ea va determina ce vei face și ce nu vei face.
Te poate ajuta să îți găsești scuze precum:
- n-am timp
- este târziu
- fac mâine
- încep la anul
- prea greu
- asta este
- mergem înainte și așa
- lista ar putea continua, dar nu cred că mai are rost.
Sau te poate ajuta să găsești soluții:
- Ce aș putea face în situația asta?
- Ce pot face astăzi?
- Ce pot face acum?
- Ce îmi trebuie?
- Pe cine să întreb?
- Pe cine să caut?
- De unde să încep?
Mai jos găsești 3 metode pentru a dezvolta o mentalitate de succes:
1. Vorbește cu tine, nu asculta de tine.
Știi vocea aia din capul tău care vine cu tot felul de scuze, ca de exemplu cele de mai sus? Ei bine, nu asculta de ea.
Când înveți să vorbești cu tine lucrurile se schimbă spre bine.
Sună dubios?
Pentru a înțelege mai bine la ce mă refer urmărește video-ul de mai jos, are 10 secunde.
Înainte să sar pentru prima dată mereu îmi găseam scuze precum:
- Nu mă simt în formă astăzi, poate încerc data viitoare.
- Este prea uscat pe jos.
- Este prea ud pe jos.
- Ceva nu îmi place cum se simte la bicicletă.
- Etc.
Mereu găseam ceva, prin urmare, nu săream. Mă țineam în loc. Îmi limitam potențialul de a mă distra mai mult cu bicicleta și de a-mi dezvolta abilitățile.
Asta se întâmplă când asculți de tine.
Așa că am început să fiu atent la ce spuneam, apoi am început să vorbesc:
Hei Răzvan:
- De ce eziți?
- Ce se poate întâmpla?
- Știi să sari.
- Ai mai sărit ceva aproape la fel de mare. Aici este doar puțin mai mare. Care este problema?
- Știi cum să abordezi situația
- Știi ce ai de făcut, acuma dă-i drumul.
Pe măsură ce vorbeam cu mine, situația începea să devină mai calmă și să arate mai bine. Așa că am sărit!
Cum a fost?
Excelent!
Am pățit ceva?
Nu.
Am progresat, m-am distrat?
Absolut!
Învață să vorbești cu tine și vezi ce poți realiza. Și asta mă aduce la punctul 2.
2. Notează
Notează-ți ce îți trece prin cap și ce gânduri ai. Este ca și cum ai ține un jurnal alimentar, dar pentru gândurile tale.
Când ții un jurnal alimentar poți vedea ce mănânci. Fiind mai conștient poți aprecia ce se poate îmbunătăți.
La fel și cu gândurile tale. Le poți observa, poți vedea dacă te ajută sau dacă mai mult te încurcă.
Pentru a le face mai pozitive și mai puternice, vezi punctul 3.
3. Citește
Cultivează-ți mentalitatea citind. Ia în considerarea 15 minute/zi mai puține pe telefonul, la TV-ul, sau pe Netflix.
Folosește cele 15 minute pentru citit. Le poți găsi timp chiar înainte de culcare. În acest fel poți să îți creezi o rutină pentru somn.
Nu numai că vei învăța ceva, dar te vei putea odihni și mai bine.
Antreneză-ți creierul așa cum îți antrenezi corpul și vei fi uimit de ce poți fi în stare.
Până data viitoare,
Dr. Răzvan