Ce are sănătatea ta în comun cu o roată de bicicleta?

Sănătatea este un proces activ, se creează, se îngrijește și se menține.

Corpul tău este format din 9 sisteme:

1. Sistemul tegumentar – reprezentat de piele și mucoase care au rolul de a te proteja.
2. Sistemul musculoscheletal – mușchi, oase și articulații care te pun în mișcare.
3. Sistemul nervos – creierul, măduva spinării și nervi, fără el ai fi pierdut.
4. Sistemul endocrin – hormonii, mesagerii corpului tău.
5. Sistemul cardiorespirator – inima, plămânii și vasele de sânge, sau instalația care transportă substanțele nutritive.
6. Sistemul imun – omoară tot ce reprezintă un pericol pentru tine.
7. Sistemul digestiv – pentru a digera și absorbi nutrienții din mâncare.
8. Sistemul urinar – pentru a elimina substanțe.
9. Sistemul reproductiv – pentru crea versiuni mai mici ale tale.

Toate aceste organe te formează pe tine și contribuie la sănătatea ta.

Cel mai simplu mod de a înțelege este să îți imaginezi corpul tău ca pe o roată de bicicletă.

Fiecare spiță reprezintă un sistem.

Pentru ca roata să se învârtă bine, toate spițele trebuie tensionate. Odată ce una se slăbește, roata se dezechilibrează și începe să nu mai ruleze drept.

La fel și cu sănătatea ta, dacă un sistem nu funcționează optim, atunci pot să apară mici probleme pe care în primă fază nu le observi, dar care în timp erodează sănătatea ta contribuind la dezvoltarea bolilor cronice.

Cum se poate ca unul sau mai multe sisteme să nu funcționeze optim?

În fiecare zi viața îți prezintă provocări care testează sistemele tale. Ca și o roată de bicicletă care rulează peste obstacole și susține impacturi.

Câteva exemple de factori care pun stres asupra corpului tău ar fi: alimentația, activitatea fizică sau lipsa acesteia, serviciul, familia și grijile generale.

În mod normal, pentru a repara o roată de bicicletă ai retensiona spițele și problema ar fi rezolvată.

Dar corpul tău este independent în privința reparării.

Pentru a se putea repara, trebuie susținut.

Iar pentru a-l susține, este nevoie de:

• un mediu favorabil,
• activitate fizică de diferite intensități,
• alimentație sănătoasă
• și odihnă.

Nu poți cere să fii sănătos fără a oferi ceva în schimb. Nu te poți aștepta ca rezultatul, un corp sănătos, să se materializeze fără un proces de calitate. 

Cea mai simplă metodă pentru a asigura un proces de calitate, este prin formarea unor obiceiuri sănătoase în privința:

• alimentației – prin consumul zilnic predominant de legume, fructe, proteine, grăsimi sănătoase și mai puține alimente procesate.
• activității fizice – mers pe jos, practicarea unui sport.
• antrenament – 2 sesiuni de antrenament de forță pentru dezvoltarea și menținerea masei musculare, 3-4 sesiuni de cardio pentru dezvoltarea și menținerea sistemului cardiorespirator.
• somnului – asigurându-te că ai măcar 8 h de somn odihnitor/noapte.
• și relaxării – să îți rezervi câteva minute pe zi să faci ceva pentru tine.

Până data viitoare,

Dr. Răzvan