Category Archives: Uncategorized

Știai că antrenamentul produce modificări la exterior cât și la interior? Când începi un program de antrenament cei mai des utilizați parametri de monitorizare sunt: Kilogramele Centimetri Procentaj de grăsime corporală Poze Acești parametrii sunt foarte utili, dar reflectă doar ce se întâmplă la exterior. Este ca și cum te-ai uita la o mașină sport […]

Fără o idee generală despre unde vrei să ajungi este imposibil să construiești un plan. Aici intervine abilitatea de a seta obiective. În general lumea își setează obiective finale, de exemplu: Vreau să slăbesc 10 Kg în 5 luni Vreau să fac 5 tracțiuni Vreau să mănânc mai multe legume Aceste obiective nu îți permit […]

Timp de mai bine de 5 ani, în fiecare an m-am mutat dintr-o locuință în alta. Oriunde am ajuns, m-am asigurat că mă pot antrena. Cameră de cămin, apartament mai mic sau mai mare, ori ce fel de spațiu ar fi fost, mereu mi-am lipit planul de antrenament de perete și făceam ce puteam cu […]

Sănătatea este un proces activ, se creează, se îngrijește și se menține. Corpul tău este format din 9 sisteme: Sistemul tegumentar – reprezentat de piele și mucoase care au rolul de a te proteja. Sistemul musculoscheletal – mușchi, oase și articulații care te pun în mișcare. Sistemul nervos – creierul, măduva spinării și nervi, fără […]

N-ai echipament? Nicio problemă! Iată 3 metode preferate pentru a te antrena oriunde și oricând: Izometrie O să încep cu asta pentru că cu siguranță este cea mai puțin interesantă. Da, nu este la fel de impresionată ca și cum ai ridica o bara cu 100Kg, dar funcționează! Folosită cum trebuie, este de fapt una […]

Mă antrenez de mai bine de 10 ani și lucrez ca și antrenor de mai bine de 5 ani. Iată câteva lucruri pe care le-am învățat în tot acest timp. Fitness nu este tot una cu sănătatea Să fii fit înseamnă să ai anumite abilități pentru a îndeplini o sarcină. De exemplu, să fii fit […]

Conform OMS “Sănătatea reprezintă o stare de bine completă, fizică, psihică și socială, și nu reprezintă doar absența unei boli sau a unei infirmități”. Uitându-mă în jur, nu văd foarte multe persoane, indiferent de vârstă care să întrunească toate criteriile de mai sus. Pentru că mediul în care trăim nu este unul favorabil pentru sănătate. […]

Ca mai toată lumea care se hotărăște că vrea să devină medic, am făcut această alegere pentru că mi-am dorit să ajut oamenii. Mi-a luat aprope 10 ani să îmi dau seama cum ajută sistemul medical pacientul. Sincer să fiu, nu funcționează așa cum m-am așteptat. Iată cum funcționează defapt. Ce avem în momentul de […]

Să te antrenezi pentru sănătate presupune desfășurarea unei activități fizice structurate, regulate, de o anumită intensitate cu scopul de a te simți mai bine, de a arăta mai bine și de a putea trăi viața așa cum îți dorești. Să te antrenezi pentru sănătate înseamnă să creezi un corp mai rezistent, mai performant și mai […]

Noul an a sosit! Odată cu el planuri noi, ambiție și motivație. Deja sunt convins că ți-ai propus: Să slăbești Să mergi la sală Să nu mai mănânci dulciuri, fast food, etc Să te lași de fumat Să nu mai bei atât de mult Orice ți-ai propus este important pentru tine și știi că te […]