Category Archives: Uncategorized

Poți realiza foarte multe, chiar dacă ai puțin timp la dispoziție. Există totuși un dezavantaj… Trebuie să te întinzi pe mai multe zile de antrenament, undeva la 4-6 zile pe săptămână. Acest lucru poate fi un dezavantaj dacă te chinui să fii consecvent sau din contră, poate lucra în favoarea ta dacă ești genul de […]

Motivația îți dă startul. Dedicația îți permite să continui. Disciplina îți permite să rămâi dedicat. Motivația împreună cu dedicația vor determina dacă vei face ceea ce este necesar, la nivelul necesar pentru a-ți atinge obiectivul.Iar disciplina te ajută să rămâi concentrat pe ceea ce faci. Motivația este de două feluri: Intrinsecă – vine din satisfacția […]

Stresul este mult mai mult decât lucrurile care nu te lasă să dormi noaptea. Multă lume când se gândește la stres, se gândește de fapt la stresul psihic precum serviciu, familie, facturi, etc. La bază, stresul ține de fapt de hormoni. Hormonii sunt responsabili pentru producția și distribuția energiei. Stresul reprezintă orice stimul care declanșează […]

Durerea este pentru protecție. Durerea funcționează ca un sistem de alarmă. Sistemul este setat pentru a detecta un potențiala pericol și pentru a activa mecanisme de protecție precum: • alterarea tiparelor de mișcare • alterarea posturii • modificări de comportament Sensibilitatea sistemului de alarmă și volumul cu care sună pot fi influențate de mai mulți […]

Pentru a înțelege cel mai bun mod de a te antrena, este important să înțelegi diferența dintre metode și sisteme. Metodele sunt uneltele specifice care te ajută să realizezi ceea ce ai de făcut precum exercițiile efectuate, echipamentul utilizat, seturile și repetările. Sistemul reprezintă structura și pași necesari pe care trebuie să îi parcurgi pentru […]

Frecvența cu care te antrenezi depinde de mai mulți factori: Timpul pe care îl ai la dispoziție Obiectivul tău Experiența de antrenament Abilitatea de a te recupera Timpul pe care îl ai la dispoziție Timpul pe care îl ai la dispoziție este unul dintre cele mai importante elemente. În același timp este și elementul pe […]

Când am început să mă antrenez nu acordam foarte multă importanță mobilității. În primă fază nici nu înțelegeam prea bine ce presupune. Era un termen pe care îl asociam cu încălzirea de dinainte de antrenament. Iar ca mai toată lumea preferam să termin cât mai repede cu ea ca să pot trece la lucrurile mai […]

Stresul poate fi descris ca orice stimul care declanșează un răspuns din partea ta. Stresul poate fi Psihic – de ex: serviciu Fizic – de ex: vreme, anotimpuri, boli acute sau cronice Emoțional – de ex: stări conflictuale Viața este o formă de stres. Toată ziua interacționezi cu mediul înconjurător la care te adaptezi. Dar […]

De prin anul 2000 am fost mereu pe bicicleta. Dar abia de prin 2009 am descoperit cât de distractiv poate să fie să te dai la vale prin pădure și să încerci să sari peste obstacole. Când vine vorba de mersul cu bicicleta, nu sunt cea mai talentată persoană, dar mereu mi-a plăcut și am […]

Lipsa de timp este una dintre cele mai frecvent invocate probleme. La rândul meu când m-am apucat de antrenamente am întâmpinat aceiași problemă. Mereu se găseau lucruri care să îmi răpească din timp, doar ca să ajung la final de zi să spun “lasă că mă antrenez mâine”. În mod clar, acestă abordare nu m-a […]