Category Archives: Uncategorized

1 rack smoked ribs300 g tomato sauce1 tablespoon paprika1 teaspoon thyme2 garlic cloves minced In a slow cooker mix all the ingredients and let it cook for 3-4 hours. Serve with air fried sweet potatoes and your favourite veggies!

And I felt horrible every single day. That is why I put together a training showing you exactly how to boost your energy levels without having to rely on coffee or sugar. You can download it here! With coffee, the energy boost was there, but it only lasted for a while. After it wore off […]

There were so many things I was trying to do at the same time. I wanted to: Fix an old injury, Improve my performance, Lose weight And Build muscle. It felt overwhelming and it made me quit training often. Getting clarity and understanding what must come first was very challenging. I was afraid that if […]

I gave myself 3 simple rules to follow. That’s it, nothing fancy or complicated, just 3 things to focus on no matter how crazy my schedule got. And one of the rules was to eat food that I enjoy. So no, I’m not going to tell you to starve yourself. There’s a far easier way […]

Social pressure from family and friends was something that slowed my training and weight loss journey for a very long time. The occasional beer that regularly turned into more than one, The variety of baked cakes that had to be sampled, The super tasty food, made mostly out of carbs that had to be eaten  […]

Când stai toată ziua cocoșat în fața calculatorului sau a telefonului postura devine compromisă, acest lucru pune gâtul într-o poziție foarte solicitantă. Încearcă seria Sfinx pentru a mobiliza coloana cervicală. Pe curând, Dr. Răzvan

Izometria este o metodă foarte eficace de antrenament pentru că nu durează foarte mult și nu necesită mult echipament. Asta însemnă că antrenamentele vor fi foarte scurte și pot fi practicate oriunde ai fi. Este ideală dacă nu ai mult timp la dispoziție, dacă nu ai acces la echipament sau dacă nu ai foarte multă […]

Flexorii coapsei joacă un rol important în protejarea coloanei lombare. Datorită șezutului prelungit aceștia rămân blocați într-o poziție scurtă și îți pierd din forță. În timp, acest lucru poate duce la apariția durerii de spate și a accidentărilor. În acest video îți voi arăta exercițiul meu preferat pentru pentru a întări musculatura. Dacă ți-a plăcut […]

Fie că stai, sau te miști, tensiunea musculară se acumulează fiind unul dintre factorii care determină apariția durerii și diminuarea performanței fizice. Când musculatura este tensionată: corpul compensează solicitând diferite zone, ducând la apariția dureri mobilitatea este diminuată, afectând abilitatea de a genera mișcări puternice și eficiente tehnica exercițiilor poate fi afectată încetinind procesul de […]

Mereu primesc priviri ciudate când demonstrez acest exercițiu și pe bună dreptate. În primă fază poate nu pare cea mai confortabilă poziție, dar este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru șoldurile tale. Mobilitatea de la nivelul șoldurilor este deosebit de importantă pentru coloana lombară. Regiunea lombară este caracterizată de […]