Să te antrenezi pentru sănătate presupune desfășurarea unei activități fizice structurate, regulate, de o anumită intensitate cu scopul de a te simți mai bine, de a arăta mai bine și de a putea trăi viața așa cum îți dorești.
Să te antrenezi pentru sănătate înseamnă să creezi un corp mai rezistent, mai performant și mai capabil să facă față stresului vieții.
Antrenamentul pentru sănătate nu trebuie să îți de viața peste cap. Din contră, să te antrenezi pentru sănătate este simplu, plăcut, adaptat la stilul tău de viață, program, experiență și posibilități.
Sănătatea fizică și psihică sunt cele mai valoroase lucruri pe care le ai.
Un corp sănătos are un scop.
Un corp sănătos îți permite să trăiești, să te bucuri de viață și să fii de folos comunității.
Când ai un corp sănătos ai mai multă încredere în tine, ești mai mulțumit, mai fericit, ai mai multă energie și poți desfășura activități care îți fac plăcere.
Să te antrenezi pentru sănătate îți dă posibilitatea să te adaptezi în primul rând la mediul în care trăiești și să poți desfășura activități fizice esențiale fără bătăi de cap, de exemplu:
- Să te simți bine în corpul tău, fără dureri persistente
- Să te ridici cu ușurință de pe jos, din pat sau de pe scaun
- Să te îmbraci
- Să mergi
- Să urci scări
- Să alergi
- Să cari
- Să ridici
- Să te apleci
- Să te rostogolești
- Să știi să cazi
- Să reacționezi rapid și să te ferești din fața unui pericol
Este vorba de a construi o bază, de a menține un grad de autonomie care îți permite să trăiești bine pentru cât mai mult timp și să desfășori activități care îți fac plăcere.
Antrenamentul pentru sănătate presupune îmbunătățirea:
- Mobilității
Cu cât te miști mai ușor, cu atât te simți mai bine, ești mai în siguranță și îți menții articulațiile mai sănătoase.
2. Forței
Cu cât ești mai puternic, cu atât activitatea fizică devine mai ușoară.
3. Rezistenței
Cu cât ai o rezistență mai mare la efort, cu atât vei putea practica activitățile tale pe o perioadă mai lungă de timp.
Răzvan