Mereu primesc priviri ciudate când demonstrez acest exercițiu și pe bună dreptate.
În primă fază poate nu pare cea mai confortabilă poziție, dar este unul dintre cele mai bune exerciții pe care le poți face pentru șoldurile tale.
Mobilitatea de la nivelul șoldurilor este deosebit de importantă pentru coloana lombară.
Regiunea lombară este caracterizată de stabilitate și în mod normal nu ar trebui să se miște.
Când șoldurile devin tensionate, corpul compensează generând mișcarea din regiunea lombară.
Pentru a mobiliza șoldurile, folosește seria Frog Stretch.
Frog Stretch pe coate X 10 repetări
Frog Stretch pe palme X 10 repetări
Stretch pentru femurali X 5 respirații pe fiecare parte
Stretch pentru femurali X 5 respirații pe fiecare parte
Stretch pentru fesieri X 5 respirații pe fiecare parte
Spatele tău îți va fi recunoscător atunci când ai grijă de șoldurile tale.
Până data viitoare,
Dr. Răzvan