Stresul este mult mai mult decât lucrurile care nu te lasă să dormi noaptea.
Multă lume când se gândește la stres, se gândește de fapt la stresul psihic precum serviciu, familie, facturi, etc.
La bază, stresul ține de fapt de hormoni.
Hormonii sunt responsabili pentru producția și distribuția energiei.
Stresul reprezintă orice stimul care declanșează eliberarea hormonilor.
Stimulii includ:
Gândurile pe care le ai – doar gândindu-te la probleme este suficient să declanșeze un răspuns hormonal.
Mâncare – fie prea puțină sau prea multă.
Antrenamentul – reprezintă o formă de stres pentru că produce traume care trebuie ulterior reparate.
Somnul – prea puțin sau slab calitativ poate influența răspunsul hormonal.
Interacțiunea cu mediul înconjurător – poluare, zgomot, trafic, etc.
Conștientizând
stimulii care acționează asupra ta și modulând intensitatea lor poți
echilibra răspunsul și îți poți dezvolta toleranța la stres.
Nu este deloc greu sau complicat.
Câteva lucruri pe care le poți face:
1. Observă situațiile în care începi să te agiți. Ce se întâmplă atunci?
2. Cultivă o mentalitate de succes învățând să fii flexibil în gândire.
3. Folosește programul de antrenament ca formă de dezvoltare a rezistenței
la stres.
Când te antrenezi, nu te agita doar de dragul de a arde
calorii și de a te obosi. Concentrează-te pe exerciții atunci când le
faci. Apoi în pauză relaxează-te activ și pregătește-te pentru următorul
set. Astfel vei învăța să fii mai eficient, mobilizându-te atunci când
trebuie și relaxându-te când ai ocazia. Să fii mereu în priză nu este
rentabil.
4. Menține un aport energetic echilibrat. Asta înseamnă fără restricții majore sau excese alimentare.
5. Îmbunătățește-ți calitatea somnului.
6.Pe cât posibil, încearcă să îți optimizezi mediul în care te desfășori.
Acasă, la serviciu, oriunde ai fi, încearcă să faci atmosfera mai
plăcută.
Rămâi cu bine,
Dr.Răzvan